Durma concentrado em um órgão de seu corpo, que não sejam aqueles de excitação; durma concentrado em um chakra de seu corpo, sem pensar senão no ponto em que você está concentrado; durma assim.
Sabe por que você acorda cansado, boca amarga, estômago doendo, pernas retesadas? Não Sabe? É porque, um pouco antes de dormir, você projetou a mente para um problema fora de você. À noite toda sua mente esteve fora de você, ficou ao relento; toda a energia foi perdida naquele tempo que deveria ser um descanso; você acorda exausto.
Melhorar a qualidade do sono é dormir com a energia retida em você; aí o sono é doce; experimente. Faça isso por toda sua vida. Você vai viver mais.
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